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Mein Frühstück - Meine Rezeptideen

Hallo und Herzlich willkommen zu meinem Blog. Heute gibt es den zweiten Teil meiner Frühstücksideen

Hier geht es zum ersten Teil meiner Frühstücksideen

Was Onos sind und wie sie funktionieren, findet ihr hier

Joghurt Frucht Ono mit Schokostückchen

100 g Schokomüsli
150 g Soya Joghurt, natur
20 g Zucker
150 g Beeren Früchte mit Sauerkirschen, ungesüßt
1 großer Riegel Kinder Riegel

Kohlenhydrate 106,1 g
Protein 22,7 g
Fett 20,0 g

Das Müsli ins Glas geben und den gesüßten Joghurt darauf verteilen. Die Beeren mit dem restlichen Zucker bestreuen und auf den Joghurt geben. Die Schokolade hacken und darüber streuen. Je nach Geschmack kann noch Milch zugefügt werden.

Das Glas in den Kühlschrank stellen und am nächsten Morgen genießen.


Apfel Zimt Ono

100 g Schokomüsli
150 g Soya Joghurt, natur
125 g Apfel, frisch
20 g Zucker
nach Geschmack Zimt, Pulver

Kohlenhydrate 100,3 g
Protein 17,3 g
Fett 15 g

Das Müsli in das Einmachglas oder in eine Schale geben. Den Joghurt nach Geschmack süßen und auf das Müsli geben. Den Apfel schälen und schneiden, auf den Joghurt verteilen. Mit Zimt-Zucker bestreuen und in den Kühlschrank stellen. Evtl. Milch zufügen.


Joghurt Giotto Ono

Mein Joghurt Giotto Ono
50 g Schokomüsli
50 g Activ Müsli,
200 g Soya Joghurt, natur
20 g Zucker
38 g Giotto (9 Kugeln)

Kohlenhydrate 101,1 g
Protein 23 g
Fett 32,1 g

Zu erst das Müli ins Glas geben, dann den Joghurt nach Geschmack mit Zucker süßen und darüber gießen. Danach die Giottokugeln halbieren und auf den Joghurt geben und evtl. weitere Zutaten nach Geschmack zufügen.

Danach das Glas verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen und am nächsten Morgen genießen.


Apfel Bananen Ono

100 g Activ Müsli, Schoko
63 g Apfel, frisch
48 g Banane
150 g Soya Joghurt, natur
20 g Zucker

Kohlenhydrate 102,9 g
Protein 17,7 g
Fett 12,8 g

Das Müsli ins Einmachglas füllen, den Joghurt mit dem Zucker süßen und darauf gießen. Dann den Apfel schälen und klein schneiden, ins Glas geben und die geschnittene Banane darauf legen, fertig. Alles über Nacht in den Kühlschrank stellen und am nächsten Morgen genießen. Wer es weich mag, kann noch nach Geschmack Milch hinzu geben.



Bananen Schoko Ono

100 g Activ Müsli, Schoko
150 g Soya Joghurt, natur
20 g Zucker
48 g Banane, roh
10 g Schokolade Streusel

Kohlenhydrate 102,8 g
Protein 1 8,3 g
Fett 14,2 g

Das Müsli ins Glas geben, den Joghurt mit zucker verrühren und darüber gießen. Die geschnittene Banane darauf legen und mit den Schokostreuseln bestreuen.

Über Nacht in den Kühlschrank stellen und am morgen evtl. Milch und andere Zutaten zufügen und genießen.


P.S: Alle Zutaten lassen sich problemlos erweitern oder aus tauschen.
23.10.14 15:56
 


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